男人补什么最能提升性能力

　　如果想要提高自己的性能力让性伴侣在性生活当中得到满足的话那末我们就应当在平时注意摄取1些对身体有好处的1些微量元素，比如说锌很多人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌究竟是1个怎样的营养素呢？同时也是药剂师及营养硕士的自然健康食品顾问陈思廷表示，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力，临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及下降严重度，不过，补充锌到底对男性有甚么帮助呢？

　　锌也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，同时也是组成骨胳的重要元素之1，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质酥松症，综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

　　针对1群年龄介于20⑶1岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有1半每天摄取3.8毫克的锌，另外一组则每天摄取 18.7毫克，为时6周后，检测此两群男性的氧气及2氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。

　　1般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8⑴2毫克之间，男性比女性稍高，不过相对的男性的需求量也会比较高，男性每天应当摄取15⑵0毫克的锌，锌的来源可能来自食品、综合维他命或补充剂，天然食品中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜每天食用，因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺少的问题，不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，但是每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食品及补充剂，最好能介于15⑵5毫克，如果担心食品中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10⑴5毫克就够了。